Що станеться, якщо їсти йогурт щодня

Якщо казати про універсальність, то йогурт — це не тільки проста перекуска, для багатьох він частина сніданку, заправка для салату й навіть вечеря. Уже доведено, що цей молочний продукт корисний для серця, знижує ризик діабету та посилює імунітет. Про це та інші корисні властивості йогурту нижче.

1. Отримаємо заряд білка

Багато білка в їжі — це тривале відчуття ситості, тому радять додавати йогурт до свого звичного сніданку або зʼїсти його разом зі шматочками фруктів між обідом і вечерею, щоб не переїсти на ніч.

Дізнайтеся про 5 неймовірних властивостей кисломолочного сиру.

2. Йогурт корисний для нормального тиску

Високе споживання молочних продуктів, насамперед натурального йогурту, повʼязане з меншою кількістю випадків високого кровʼяного тиску у дорослих. Продукт знижує ризик високого артеріального тиску на 30%.

3. Рівень поганого холестерину може знизитися

Крім здатності знизити кровʼяний тиск, йогурт допомагає серцю, контролюючи рівень холестерину в крові. Щоденне вживання натурального йогурту людьми з діабетом 2 типу повʼязане із зниженням рівня поганого холестерину.

ЧИТАЙТЕ, що потрібно їсти для чистих судин.

4. Організм отримає важливий кальцій

Крім білка, у йогурті достатньо кальцію. Він необхідний нормальної роботи мʼязів, нервів, кровоносних судин і кісток. Якщо кальцію в організмі бракує, тіло витягує його з кісток, від чого вони стають крихкими.

Усі молочні продукти є багатими джерелами кальцію, тому регулярне вживання натурального йогурту забезпечить організм достатньою кількістю кальцію.

5. Йогурт допомагає нормальному травленню

Прибрати здуття живота, дискомфорт у шлунку та налагодити стабільну роботу кишечника допомагають пробіотики. Їх багато в натуральних йогуртах. Але звертайте увагу на етикетку продукту: на ній має бути — містить живі та активні культури й не містить цукор.

6. Імунна система отримає підтримку

Якщо не знали, то нормальний імунітет залежить від стану кишечника. Якщо з ним все гаразд, то й імунна система працює нормально.

Пробіотики йогурту стимулюють синтез природних антитіл та імунних клітин, таких як лімфоцити та Т-клітини природних кілерів, які можуть атакувати віруси й токсини.

ПОРАДА ДІЄТОЛОГА: 4 бюджетні овочі для міцного імунітету.

7. Ви отримаєте багато корисних речовин

Крім тих, про які довідалися вище, у натуральному йогурті міститься фосфор (для здоровʼя кісток), магній (для енергетичного обміну, сну й настрою) та калію (регулює кровʼяний тиск, рухливість мʼязів та відновлення). Ще пробіотики виробляють вітамін К, який потрібен для здорового згортання крові та швидкого загоєння ран.

Усі ці переваги для здоровʼя можна отримати тільки в тому разі, якщо ви їсте натуральний йогурт. Підсолодити його можна фруктами та ягодами або невеликою кількістю меду.

За матеріалами: Еatthis.